Dần lên một kế hoạch chi tiết để thực hiện để đi đến kết quả cho là da khỏe đẹp như ý muốn .
Nhiều bạn chưa biết rằng, thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn tới làn da. Vì vậy, hãy cùng Bạch Hồng Đơn bắt tay vào xây dựng một chế độ ăn, ngủ, nghỉ thật lành mạnh giúp các bạn mau có làn da khỏe đẹp hơn.
Tóm tắt nội dung (mục lục)
1.Cần bổ xung những dưỡng chất cần thiết nào ?
#1.Axit béo hữu dụng
Đa số các bạn gái chúng ta cho rằng, chất béo là kẻ thù chính gây ra mụn và béo phì. Những axit bão hòa làm tăng quá trình thiêu đốt năng lượng và làm cho da tiết nhiều chất nhờn hơn. Và đây chính xác là một trong những nguyên nhân gây mụn.nám…
Thế nhưng, ít ai biết rằng một số chất béo như: Omega – 3, Omega – 6, Omega – 9 lại có đóng vai trò quyết định việc da bạn có bị mụn,hay không. Các axit béo có lợi này giúp ngăn ngừa, điều tiết sự tiết bã nhờn, kiểm soát nồng độ androgen và đẩy lùi các nguyên nhân gây mụn. Cho nên việc bổ sung các chất béo Omega – 3, Omega – 6, Omega – 9 là rất có lợi cho cơ thể và đặc biệt là người bị mụn. Bạn có thể tìm thấy các chất béo này trong các thực phẩm như: trứng, sữa, dầu đậu nành, dầu mè, dầu oliu, cá biển,…
#2.Các vitamin
Vitamin và khoáng chất có trong thực đơn hằng ngày cũng giữ một vai trò rất lớn, quyết định tới làn da của bạn. Thường thì những người bị mụn,đều ở trong tình trạng thiếu vitamin A. Vitamin A được xem là một loại vitamin quan trọng, quyết định tới việc bạn có bị mụn hay không, giúp giảm thiểu tối đa lượng chất nhờn được tiết ra.
Bên cạnh vitamin A thì vitamin E sẽ giúp cho da bạn trở nên căng mịn, hồng hào, vitamin B1 giúp cho việc lưu thông máu và chống oxy hóa, Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp hỗ trợ cho da mụn, cải thiện tình trạng da hư tổn do mụn. Vitamin C phục hồi các chức năng và hư tổn của các mô, biểu bì…
#3.Chất khoáng
Để phục hồi các tổn thương ở mô và trên da, chúng ta nên cung cấp các vi khoáng kẽm cho cơ thể. Kẽm sẽ có tác dụng làm giảm sự sản xuất androgen, khôi phục tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn. Thêm nữa, việc cung cấp crom sẽ giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa nhiễm trùng da hiệu quả.
Những thực phẩm lý tưởng cho da mụn
Bắp cải: Rất giàu vitamin A, E, các chất chống oxy hóa và kẽm nên đặc biệt tốt cho da mụn. Giúp giảm thiểu quá trình gây mụn, chống lại sự lão hóa da, giúp da căng tràn và khỏe mạnh.
Cá biển: Cá hồi, cá thu và cá trích là những nguồn thực phẩm có chứa một lượng Omega 3 dồi dào. Không những tốt cho người bị mụn mà còn rất tốt cho những người mắc bệnh béo phì và tiểu đường nữa đấy nha.
Các loại hạt: Da của chúng ta sẽ lão hóa theo thời gian, với những người bị mụn thì quá trình này diễn ra nhanh hơn bình thường. Vì vậy, bạn nên cung cấp cho cơ thể các loại hạt giàu vitamin E như đậu xanh, đậu đen, lạc, vừng… sẽ giúp cải thiện làn da hiệu quả.
Các loại củ, quả có màu đỏ: Cà rốt, cà chua, ớt đỏ là những thực phẩm giàu vitamin A, E. Nếu thường xuyên ăn các loại rau quả nàu sẽ giúp tái tạo làn da tươi trẻ, giúp da luôn hồng hào và mịn màng.
Ngoài ra bạn nên bổ sung cho cơ thể một số thực phẩm khác như: Trứng, sữa, khoai tây, dưa leo, chanh, cam,… Đây là những thực phẩm không những tốt cho người bị mụn mà còn rất tốt cho tất cả mọi người.
Oanh nhắc nhở thêm với các bạn nè, để điều trị dứt điểm mụn thì các bạn nên tuân thủ các nguyên tắc: ăn uống lành mạnh, tránh các chất kích thích, ngủ đúng giờ và đủ giấc, làm việc và sinh hoạt hợp lý và nên nhớ cung cấp lượng nước đủ cho cơ thể ( http://dieutrimunnam.com.vn/tac-dung-cua-viec-uong-du-nuoc-moi-ngay-cach-tinh-luong-nuoc-can-uong-sao-cho-phu-hop–1-2-63411.html )
CÁC THỰC PHẨM KHÔNG TỐT CHO DA MỤN
- Thực phẩm giàu chất béo: hạn chế ăn thịt rán, thịt hun khói, pho-mát mềm bởi những thức ăn này là giảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chân lông.
- Thực phẩm giàu đường: Sô-cô-la, kẹo hay những đồ ống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường bạn thường dùng hàng ngày nếu muốn có “mặt tiền” mịn, đẹp.
Những thực phẩm người bị mụn cần tránh
- Caffein: chất caffein trong các thực phẩm, đồ uống như cà phê, sô-cô-la, trà nếu hấp thụ quá 300mg/ngày sẽ làm da bạn khô, xạm, nổi mụn và sớm bị lão hóa.
- Chất cồn: Tiêu thụ nhiều rượu, đồ uống chứa cồn rất có hại cho làn da.
- Gia vị cay nóng: Ăn quá nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. Những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng.
Chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý :
Hiểu mụn, nám, tàn nhang… để điều trị và biện pháp phòng tránh – CÔNG TY TNHH BẠCH HOA HỒNG
Mỗi ngày hẳn bạn đã dành hàng giờ trước gương, trong các spa cùng hàng tá các dụng cụ thiết bị, sản phẩm mỹ phẩm dưỡng da chỉ để ngừa mụn và trị mụn . Nhưng kết quả là : mụn vẫn trở lại , thậm chí mọc thêm nhiều hơn và càng gây khó khăn cho việc điều trị . “ Tiền mất , Tật mang “- sau biết bao nhiêu tiền bạc, thời gian công sức bạn bỏ ra cho việc chăm sóc da, điều bạn nhận lại vẫn… chẳng được gì cả.
Và câu hỏi được đặt ra ở đây : Bạn đã làm sai ở bước nào? Điều gì trong các thói quen hàng ngày khiến làn da bạn không được mịn màng như ý? Hãy chú ý một chút , bạn sẽ nhanh chóng nhận ra, những điều tưởng chừng như hết sức đơn giản lại là nguyên do chính khiến bạn đau đầu vì mụn, nám,..
Đúng cách phòng tránh trong 13 vấn đề mà công ty chúng tôi đã nghiên cứu và khuyến cáo dưới đây.1. Các chất có trong đồ trang điểm hàng ngày
Bạn nên biết rằng :Không phải bất kì loại phấn son hay kem chống nắng, kem dưỡng … bạn sử dụng hàng ngày là luôn tốt với da , phù hợp với mọi da mặt . Hơn nữa ,Kem cũng dễ dàng gây vít lỗ chân lông , có thể bị khô sau thời gian tầm 6-8 h nếu không có biện pháp làm sạch , rất dễ bị phản tác dụng là tạo ra “lớp bụi bẩn”cứng đầu trong da mặt. Ngoài ra những thành phần tốt ra , thì trong những sản phẩm này cũng tồn tại một số chất không thích hợp cho một làn da nhạy cảm với mụn. Điều bạn cần lưu ý khi đi mua Mỹ Phẩm về làm đẹp – bạn nên nói không với mọi sản phẩm có chứa những chất sau:
– Màu nhân tạo: Hãy tìm FD&C trong danh sách thành phần, ký hiệu này có nghĩa là các sản phẩm đó chứa chất tạo màu nhân tạo. Chất này có thể gây kích ứng da, chúng thường có trong son môi, phấn má hồng. Vì thế, chúng sẽ gây ra mụn ở quanh miệng hoặc trên gò má.
-Một số loại thảo mộc, trái cây có các tinh chất dưỡng da, diệt khuẩn, làm sạch da tự nhiên giúp cho là da bạn khỏe hơn và luôn ở trong trạng thái khô thoáng
– Lanolin: Lanolin là hợp chất được lấy từ bã nhờn của cừu. Chúng giúp duy trì và cân bằng, bổ sung độ ẩm cho da khô, nhưng hoàn toàn không thích hợp với làn da đang cần điều trị để tránh mụn.
– Dầu khoáng: Chúng sẽ tạo một lớp màng trên da của bạn, làm đọng các tế bào da chết và vi khuẩn (nguyên nhân chính của mụn trứng cá), đồng thời tạo nên các mụn trắng, mụn cám trên da của bạn.
– Petroleum: Chúng là dầu, chúng có thể khiến da bạn bớt khô hơn nhưng nếu da bạn đang trong tình trạng có mụn, tốt hơn hết là nên tránh xa mọi loại dầu.
– Isopropyl Myristate: Chúng có thể giúp làn da dầu của bạn khô ráo, sạch sẽ hơn nhưng chúng cũng có thể bít lỗ chân lông và gây kích ứng da.
– Chất tạo mùi nhân tạo: Chúng có thể gây kích ứng da và lên mụn. Tốt nhất, bạn nên tránh mọi loại mỹ phẩm, kem dưỡng có mùi thơm mà mùi không tự lưu lại trên da quá lâu,.2. Da mặt quá khô
Dễ bị ảnh hưởng tiêu cực của nhiệt độ làm nhăn da , lão hóa và ánh sáng chứa tia cực tím làn da bạn đễ dàng bị nhiễm các hắc tố đen mênalin “nám, tàn nhang”
Nhiều người thường cố gắng làm cho da khô nhất có thể để tránh mụn tối đa. Nhưng đó là một quan niệm thật sai lầm..
3. Tác động bên ngoài
Đó là những tác động vật lý bên ngoài lên da của bạn, tất cả mọi thứ như điện thoại, đàn violon, thậm chí là bàn tay bẩn bạn tựa mặt vào, mỗi khi xem tivi ,rồi cả việc ngồi bàn máy tính nhiều giờ đối với nhân viên văn phòng. Những va chạm này không những trực tiếp mang vi khuẩn lên da mặt bạn, mà còn có thể gây kích ứng da, dị ứng và là nguyên nhân gây mụn nhanh nhất.
Giải pháp cho việc này đó là hãy hạn chế tối đa mọi tiếp xúc lên da mặt. Tuy nhiên, nếu không thể thường xuyên làm vậy thì hãy cố gắng luôn vệ sinh da sạch sẽ.
4. Áp lực
Những cơn đau đầu, công việc bận rộn, stress… khiến bạn điên đầu, và chúng có thể khiến bạn… xấu đi vì mụn. Chúng tạo nếp nhăn, mụn cám, mụn trứng cá. Thật không thể tin nổi . Nhưng đó là sự thật. Bạn hãy cố gắng luôn tạo cho mình tâm lý thoải mái, thư giãn mọi lúc có thể để da bạn có cơ hội được “xả hơi” thường xuyên. Sau 1 thời gian, bạn sẽ thấy những bước tiến đáng kể đấy.
5. Chăn gối bẩn
Hãy nghĩ về việc này: Mặt bạn áp vào chiếc gối êm, nhưng chiếc gối đó đã vài tuần, thậm chí là vài tháng chưa giặt, chúng chứa đầy vi khuẩn. Chẳng bao lâu sau, vùng da mặt đó của bạn sẽ xuất hiện rất nhiều mụn, thành quả của một quá trình tích tụ tế bào chết, chất bẩn..v..v.. từ chính chiếc vỏ gối thân yêu hàng ngày.
Lời khuyên ở đây là bạn hãy để ý thường xuyên : thay , giặt vỏ chăn ga ,gối đệm . Bên cạnh đó, sau mỗi lần rửa mặt , tắm gội , bạn cần giặt sạch khăn mặt, khăn tắm. Nhưng hãy nhớ một điều, các chất tẩy rửa và tạo mùi thơm, làm mềm vải cũng có thể là tác nhân gây mụn cho da của bạn trong trường hợp này.
6. Sản phẩm chăm sóc tóc
Rất nhiều người không nghĩ rằng sản phẩm chăm sóc tóc lại có thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn. Nhưng thực tế cho thấy, những chất tạo kiểu tóc bằng keo, hay sản phẩm kem dưỡng chăm sóc tóc sẽ bám chặt lên gối của bạn khi ngủ ; lúc bạn thả tóc để đi chơi , đi học …vô tình để tóc áp chạm má và sẽ lại tạo ra vòng luẩn quẩn mà mình đã nói tới ở phần trên.Bởi vậy, nếu bạn có một mái tóc với phần tóc mái, tóc mai che mặt thì hãy chắc rằng, các sản phẩm tạo kiểu và chăm sóc tóc của mình không chứa dầu hoặc silicon, chúng sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông nếu tiếp xúc với da mặt của bạn đấy.
7. Dụng cụ trang điểm
Những chiếc bông phấn, mút hay cọ trang điểm để lâu ngày không được vệ sinh sẽ tích tụ một số lượng lớn tế bào chết, vi khuẩn… Và bạn thử nghĩ xem, hàng ngày bạn sử dụng chúng để dặm phấn lên mặt cũng như một cách để… dặm vi khuẩn lên mặt. Thật khủng khiếp!
Chính vì thế, đã đến lúc bạn cần phải thay đổi tình trạng này. Luôn giữ sạch bộ cọ, dụng cụ trang điểm của mình mọi lúc có thể. Vệ sinh chúng mỗi tuần một lần với chất tẩy rửa bàn chải hoặc dầu gội đầu là cách tốt nhất để tránh việc dính mụn từ chính các dụng cụ làm đẹp của mình.
8. Chế độ ăn kiêng
Đôi khi, chế độ ăn kiêng của bạn cũng là nguyên nhân hình thành lên mụn. Điều đó xảy ra khi bạn chọn cho mình một chế độ ăn kiêng không lành mạnh, sử dụng nhiều loại thực phẩm có thể tăng lượng đường trong máu (đường tinh chế, bánh mì trắng, mì ống và các loại đồ chiên….v..v..) Chúng sẽ “gây chiến” với cơ thể của bạn và nảy sinh mụn trứng cá.
9. Chọn chất liệu quần áo không “chuẩn”
Tủ quần áo của bạn có thể là thủ phạm gây ra mụn trứng cá. Đặc biệt là các loại vải như polyeste hay lycra, chúng tích tụ tế bào da chết, giữ mồ hôi , khi đó chúng bám lên cơ thể bạn. Thông thường, chúng ta sẽ mất đi một triệu tế bào da trong 40 phút do cọ sát bởi một bộ đồ quá bó , quá trật .
Tuy nhiên,Giải pháp ở đây lại vô cùng đơn giản, nếu da bạn nhạy cảm đến vậy, hãy cố gắng chọn trang phục với sợi tự nhiên ( bông hoặc lanh) để giữ cho da luôn được khô thoáng và thoải mái.
10. Hút thuốc
Hút thuốc có hại cho tất cả mọi cấu tạo trên cơ thể bạn, bởi vậy không có gì lạ khi hút thuốc có thể gây mụn , nám , sẹo rỗ trên da. Có rất nhiều nghiên cứu đưa ra kết quả là những người trong độ tuổi teen từng hút thuốc sẽ bị mụn nhiều gấp 4 lần những người nói không với thuốc lá . Nói tóm lại, hãy nói không với thuốc lá, để đảm bảo cho cơ thể bạn luôn có làn da khỏe .
11. Xịt nước hoa
Bạn đã biết chất tạo mùi nhân tạo trong phấn son và kem dưỡng có thể gây mụn, và tất nhiên, nước hoa bạn sử dụng cũng chứa đựng những nguy cơ tiềm ẩn tương tự. Hãy chắc chắn rằng khi xịt nước hoa, bạn không dính chút nước hoa nào lên mặt mình. Tốt hơn hết bạn nên xịt một ít lên hai cổ tay, rồi xoa nhẹ chúng lên cổ. Dù làm vậy mùi hương không giữ được lâu nhưng cách này có thể giảm thiểu khả năng nước hoa bị dính lên da mặt.
12. Lười biếng
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi với công việc hết sức bận rộn , bạn thường bỏ qua một vài công đoạn chăm sóc da cần thiết. Việc này hoàn toàn sai lầm và không nên, chúng có thể khiến mọi công sức chăm sóc da của bạn từ trước đến giờ như “muối bỏ bể”. Tốt hơn hết, bạn hãy cố gắng bằng mọi giá để bám sát quy trình chăm sóc da hàng ngày, luôn tẩy trang, rửa mặt và dưỡng ẩm, thoa kem trị mụn trước khi đi ngủ. Đó là cách tốt nhất để làn da của bạn luôn giữ được sự mịn màng và khỏe mạnh.
13. Phơi nắng
Dù ánh nắng mặt trời có thể giúp da bạn khô ráo, các tia UV có chứa yếu tố kháng khuẩn, nhưng phơi mình dưới nắng quá lâu không phải là một cách hay. Bởi nắng gắt sẽ kích thích quá trình sản xuất tế bào, dẫn đến việc tế bào chết nhiều hơn, từ đó sẽ gây ra mụn trứng cá, thậm chí là ung thư da và hàng loạt nếp nhăn khi bạn đến tuổi trung niên.
Vì vậy. Đối với các khách hàng điều trị, dưỡng da theo phương pháp Đông Y Bạch Hồng Đơn để có 1 làn da hiệu quả nhanh hay chậm, làn da khỏe đẹp như ý muốn các bạn cần phải có 1 chế độ sử dụng thuốc đúng cách các bạn cần phải có chế độ ăn uống ngủ nghỉ sinh hoạt đúng cách.
